5 порад для здоров'я очей

Турбуємося про здоров'я очей

Збереження здоров'я очей — це щоденна робота. Дотримуючись простих правил, ви зможете зберегти гостроту зору на довгі роки.

1. Регулярні перерви при роботі з екранами

Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд.

2. Правильне освітлення

Працюйте при достатньому освітленні. Уникайте відблисків на екрані та різкого контрасту між яскравістю екрану та оточенням.

3. Збалансоване харчування

Включіть до раціону продукти, багаті на вітамін А, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти:

• Морква, шпинат, капуста
• Риба жирних сортів
• Горіхи та насіння

4. Захист від сонця

Носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром або лінзи з UV-захистом у сонячні дні.

5. Регулярні огляди

Відвідуйте офтальмолога щонайменше раз на рік, навіть якщо не відчуваєте проблем із зором.